готовы измениться к лучшему
фитнес, правильное питание, коммуникация
интенсивной
Wellness-прокачки
позитивных изменений с Wellness
Правила построения здорового рациона
Все углеводы необходимо употреблять до 16-17.00. Вечером наша поджелудочная железа уже готовится ко сну и более лениво продуцирует инсулин. Помимо этого, организму нужно уже меньше энергии, источником которой являются углеводы, поэтому большая вероятность того, что большая часть съеденных вечером углеводов пойдет в жир. Это касается и фруктов!
Необходимость определения физичекой нагрузки
Решив заниматься фитнесом, обязательно проконсультируйся с врачом о возможных противопоказаниях и выбирай вид физической нагрузки в соответствии со своими возможностями.
Как принимать комплименты в деловом общении
Помните, что принимать комплименты нужно сдержанно. Просто скажите: «Спасибо за добрые слова» или «Я рад(а), что вам понравилось (Мне приятно, что вы заметили)». И все. Никогда не следует оправдываться. Человек выглядит нелепо, когда начинает говорить: «Да что вы! Мне это ничего не стоило» и т.п. или, наоборот, реагировать так: «Что – хорошо сделано?! Всего лишь?! Да сделано прекрасно! Великолепно! Лучше и не бывает!» и т.п. Если была сделана совместная работа, но комплимент адресовали вам, не забудьте отметить участие других людей.
Баку, Азербайджан
Чебоксары, Россия
Ростов, Россия
Новоалтайск, Россия
Якутск, Россия
Кишинев, Молдова
Экибастуз, Казахстан
Алматы, Казахстан
Минск, Белоруссия
Минск, Белоруссия
Пэк для женщин — отличный выбор, чтобы получить необходимые витамины и микроэлементы, если ты на диете.
Суп «Нэчурал Баланс» обеспечит тебе вкусный обед и оптимальный заряд энергии, уменьшая чувство голода, оставит ощущение сытости, концентрированного внимания и энергии. В одной упаковке 21 порция.
Суп «Нэчурал Баланс» обеспечит тебе вкусный и оптимальный заряд энергии, уменьшая чувство голода и желание перекусить, оставит ощущение сытости, концентрированного внимания и энергии.
Коктейль «Нэчурал Баланс» — естественный и безопасный путь для снижения веса с тремя восхитительными вкусами, чтобы выглядеть и чувствовать себя потрясающе!
Коктейль «Нэчурал Баланс» — естественный и безопасный путь для снижения веса с 3 восхитительными вкусами, чтобы выглядеть и чувствовать себя потрясающе!
Коктейль «Нэчурал Баланс» — естественный и безопасный путь для снижения веса с тремя восхитительными вкусами, чтобы выглядеть и чувствовать себя потрясающе!
Хочешь сбросить вес и стараешься питаться сбалансированно? Вэлнэс Пэк для мужчин — отличный выбор, чтобы получить все необходимые витамины и микроэлементы.
Звездный тренер, нутрициолог, консультант по питанию и фитнесу, автор многочисленных статей, призер чемпионата Москвы, финалистка чемпионата России по фитнес-бикини.
В проекте Wellness-прокачка отвечает за правильное питание.
Под руководством Марии герои проекта познакомятся с основными правилами построения здорового рациона, узнают о свойствах белков, жиров и углеводов, а также их значении в нашей жизни, изучат последствия популярных диет, а также узнают, как заменить любимые вредные продукты полезными аналогами.
Финалистка чемпионата России по фитнес-бикини
Автор более 1000 рецептов по правильному питанию
более 62 тысяч подписчиков в Instagram
Инструктор международного класса по фитнесу с 26-летним стажем, консультант по правильному питанию и похудению, психолог.
Благодаря Елене участники познакомятся с эффективными силовыми тренировками на все группы мышц, испытают свою выносливость на жиросжигающем кардио, попробуют себя в популярном направлении кроссфита и многое другое.
В проекте Wellness-прокачка отвечает за спорт и физические нагрузки.
26 лет опыта
Профессиональная рекомендация Cosmopolitan
Более 287 тысяч подписчиков в Instagram
Бизнес-коуч с 20-летним опытом в сфере продаж, маркетинга и коммуникаций, специалист по ведению переговоров и техникам убеждения, создатель уникальной техники продаж для менеджеров, специализирующихся на клиентском сервисе и телефонных переговорах.
В проекте Wellness-Прокачка отвечает за коммуникацию!
Обладая огромным опытом, поделится с участниками навыками ораторского мастерства, установления деловых контактов, а также расскажет о том, как правильно проявлять эмоции в общении, прокачать свою харизму и самостоятельно мотивировать себя, настраивая на позитив и успех.
20 лет опыта
6 авторских программ
более 30 крупных
клиентов на консалтинге
1. В большой миске взбейте миксером сливочный сыр, сливочное масло, сахар и соль на средней скорости около 2 минут.
2. Затем на низкой скорости, постепенно добавлять муку. Должна получится рассыпчатая масса.
3. Руками хорошенько разомните тесто, и сформируйте шар.
4. Разогреть духовку до 175° C, противень застелите листом для выпечки или пергаментной бумагой.
5. Теперь, на слегка посыпанной мукой поверхности, раскатайте тесто в квадрат или прямоугольник около 3 мм.
6. Разрежьте тесто на квадраты, примерно 6 на 6 см.
7. Положите 1 чайную ложку начинки в центр каждого квадрата. Используйте действительно густое варенье или джем, иначе начинка у вас потечет.
8. Два противоположных углах квадрата защипнуть в середине, и зажать края вместе, чтобы они были хорошо запечатны, иначе в духовке они раскроются, если будут плохо скреплены. Выложите печенье на противень на расстоянии друг от друга.
9. Выпекать при температуре 175 ° C в течение примерно 12 минут или до слегка золотистого цвета. Дайте остыть на противне для выпечки от 1 до 2 минут, затем перенести их на решетку.
Аккуратно присыпать сахарной пудрой и подавать!
170 гр сливочного сыра
230 гр сливочного масла
2 столовые ложки сахара
325 гр муки
Щепотка соли
Густой джем или густое варенье
( чтобы не текло)
Сахарная пудра для украшения
Распечатать){kind=link}
;){kind=link}
){kind=link}